++ 50 ++ 10 秒 この 画像 背筋 200465 anakesopogoqx

10回前後の反復回数で限界がくる重量設定で鍛えます。 ②速筋繊維type2a 10～60秒ほどのやや長時間で瞬発的な収縮をする特徴があり、トレーニングによりやや筋肥大します。15回前後の反復回数で限界がくる重量設定で鍛えます。 ③遅筋繊維type1Mar 17, 15 · そう、...