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10回前後の反復回数で限界がくる重量設定で鍛えます。 ②速筋繊維type2a 10～60秒ほどのやや長時間で瞬発的な収縮をする特徴があり、トレーニングによりやや筋肥大します。15回前後の反復回数で限界がくる重量設定で鍛えます。 ③遅筋繊維type1Mar 17, 15 · そう、...

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